回望四十载，强迫症如影随形，那些反复确认、莫名怀疑与无尽焦虑，早已将我的生活缠得满是褶皱，更让家庭氛围陷入压抑。11月24日，我走进上海精神卫生中心，这份决心，终于为深陷困境的自己与家人，推开了一扇疗愈的窗。医院的环境整洁舒适，医护人员态度温和友善，护士耐心细致，医生专业负责，每日的伙食也合口味，暖心的环境与照料，让我刚入院便卸下了不少心理负担。历经半月调理，12月9日出院时，曾经困扰我的诸多症状已明显缓解，这份重生的喜悦与感悟，值得好好珍藏。
从前的我，被强迫思维与行为牢牢束缚：反复查看双脚是否干净、裤子拉链是否拉好，这些琐碎的动作，却耗费着大量精力，成为摆脱不掉的执念；遇事极易冲动发脾气，日常被紧张焦虑包裹，无法安心，看书时更是难以集中精神，看着家人无奈的眼神，我既愧疚又无助，却无力挣脱病症的枷锁。
住院期间，除了规范用药，医院的诊疗与康复安排格外用心专业。每天都会有专业授课，授课老师水平高超、讲解透彻，让我系统掌握了心理调节的相关知识；更有针对性的一对一心理辅导与个别谈话治疗，医护人员会及时跟进我的状态，细致了解病情变化，精准调整调理方向，全程格外关心体贴病人，给予我满满的支持与鼓励。同时，在老师的指导下，我系统学习并实践了正念冥想、暴露与反应预防疗法（ERP）及认知行为疗法（CBT），逐渐认清了强迫症的本质，也掌握了科学有效的应对方法。从前总被症状牵着走，如今懂得觉察自身的思维与行为，当强迫念头出现时，不再盲目顺从，而是借助所学疗法理性接纳、主动疏导；面对焦虑与冲动，也能运用专业技巧平复心态，减少不必要的情绪爆发。随着调理推进，那些反复确认的动作渐渐减少，对他人的无端怀疑慢慢消散，精神状态愈发平稳，看书时能逐渐专注，久违的轻松与踏实，重新回到了生活里。
四十载的抗争不易，这场住院疗愈更让我明白，强迫症并非无法战胜。正视病症、借助专业医疗力量，有规范用药兜底，有专业团队授课引路，有一对一的辅导，再结合科学的心理疗法坚持调整，就一定能走出困境。如今的好转，是新的开始，往后我会牢记医护人员的指导，坚持运用所学的正念冥想、ERP及CBT技巧做好自我调节，珍惜当下的状态，多与家人沟通包容，用平和的心态面对生活，不再让病症困扰自己与身边人，好好拥抱这份来之不易的疗愈与新生。
主治医生有话说
出院是新的起点。强迫症的疗愈如同修行，未来的日子里，或许仍有风浪，但你已不是从前那只无助的小舟。你已掌握了科学的方法——正念、ERP、CBT，它们是你手中稳固的舵与桨。请务必相信这份专业力量，更要相信你自己坚持练习的力量。
请牢记，你不是孤身一人。家人是温暖的港湾，我们是你永远的后援。愿你将这份“新生的轻松”珍藏于心，带着觉察与平和，稳步走向更开阔、更自在的生活。祝前路光明，身心安宁
——赵青 主治医生
