大家好，我叫海涛 是一名强迫症患者 我的强迫症第一次爆发到现在 已经过去九年了
最严重的那段时间里我的强迫思维时时刻刻都在我的脑海里盘旋。身体和心理上的双重困扰以及身边人的不理解都几乎能让我随时崩溃。
但是现在，我走出来了，我终于在这场与自己内心的斗争中胜出了。
我的强迫症症状从很小就开始显现了。在我小学二年级的时候，每次考试我都会担心自己没写名字和班级。我会反复检查自己有没有写清楚。
一次不够，两次还不够，三次······“万一没写呢，万一呢？”
哪怕是交完试卷了，这种担心也依旧存在。我能感觉到内心的不安全感，不确定感永远也填不满。
除此之外，我还反复锁门，反复询问同学老师布置的作业等等。不过这些我都还可以忍受，并没有对我的学习和生活造成太多的影响。
真正的爆发是在2017年的春天。
一次体育课上，我立定跳远之后突然有一种奇怪的感觉，莫名其妙想张开嘴巴，被同学看到问我怎么回事，我回答：“我也不知道，就是突然想张一下嘴。”
事情并没有这样结束。我不断地回想：刚刚到底怎么回事，万一其它时候也出现这种情况该怎么办。
这一想就糟了，那种奇怪的感觉开始泛化到了我生活中的各个角落，并且变得严重了。
我反复担心害怕那种奇怪的感觉出现，然后那种感觉就涌上来，我的表情会变得不自然，身体会变得僵硬。
比如上课老师喊我过去时，我就一直很担心我在过去的路上会出现异样。我会怕得直出冷汗，手发抖，面色通红。走上去的过程中，我的手或腿会僵住，严重的时候整个人都会僵住，想动动不了；
军训的时候，我会一直怕教官即将喊的口令，因为我会反复担心一会我移动的时候出现那种感觉，一旦我这样想了，我的腿就变得僵硬，走的姿势很不自然。任何有可能触发我紧张的情况，我都有可能会僵住。我整天都在担惊受怕。
上课集中不了注意力，与同学相处也是忧心忡忡。学习和生活受阻非常严重。可惜当时我并没有去大医院，只是去我们县那里的人民医院看了心理咨询，效果很不佳。我硬撑着完成了高考，考的是一塌糊涂，我陷入了更深的绝望。
我彻底被这个奇怪的病击垮了。我开始拉上窗帘，封闭自我。外面的一切都显得无比危险。我想不通自己为什么会变成这个样子。半夜总是哭，怀念那个曾经健健康康无忧无虑的自己。我整天都是郁郁寡欢，无数次地想要自杀来结束我的痛苦。
转变出现在今年的2月，我偶然看到一段关于森田疗法中的“精神交互作用”的解释。 我突然意识到困扰我九年的问题很可能是强迫症。 联想到我小时候的行为，再搜索网上关于强迫症的资料，我更加确信了。“敌人”的真面目终于显露，我瞬间增添了不少信心。 既然知道这是强迫症了，我们便开始四处寻医问药。哥哥带着我来到了上海市精神卫生中心。王振院长听完我的叙述后，耐心地分析了我的症状，诊断我为强迫症，给了我许多有帮助的建议，并给我开了药。但是，吃了数月的药（6粒氟伏沙明+1粒阿立哌唑），我的症状并没有明显改善。 又一次去看王振院长门诊的过程中，王振院长认为大量的心理治疗会对我有用，建议我住院治疗。我和父母商量之后，便决定立即住院治疗。
于是舅舅带着我拖着行李箱来到了上海市精神卫生中心闵行院区强迫与焦虑障碍病房住院。
这是我人生第一次住院，我的心里非常的忐忑，很担心遇到不友好的病人，担心这里的医生不能理解清楚我的症状，担心自己不能习惯这里的生活······
幸运的是，这里的病人都很善良友好。我的床位医生郑紫锋医生和主治医生赵青医生也是非常的专业和耐心，他们很能理解我说的重点，清楚我被什么所困扰。
这里的环境很好，一切设施都是新的。我和强迫症病友们都觉得这里很适合治疗。
我刚到的时候，其实还是放不太开，治疗师上课的时候我缩在后排，赵青医生查房的时候我也不敢看她的眼睛。
赵青医生察觉到了，给我提出了两点建议：
1）把事情的优先级降低，把觉得重要的事情适当看轻一些。
2）要多社交。我逐渐意识到我应该把握住这次住院的机会。
原本社恐的我决定逼自己一把：上课一定要坐在第一排，多跟治疗师互动，多回答老师的问题，主动跟病房的人打招呼交朋友。
果然有用，我认识到了不少有共同话题的好朋友。我们经常在晚上围坐在一起交流病情，探讨如何治愈我们各自的强迫症。治疗师上课的时候，我变得踊跃积极，老师和病友们的称赞表扬令我感受一种前所未有的成就感。这也使我更有动力为下一节治疗课做准备。就这样一天天过去，我整个人逐渐变得自信起来。
上海精神卫生中心的药物治疗+心理治疗相结合的科学方法也帮助我在向康复一点点靠近。
这里的课程丰富多样，其中最令我印象深刻的就是ERP（Exposure Response Prevention暴露与反应阻止疗法）。
其核心机制就是：让强迫症患者暴露在引发焦虑的刺激情境中，同时阻止患者执行缓解焦虑的强迫行为，从而帮助大脑适应焦虑。
这个课我真是又恨又爱。上这个课真的很难受，需要将自己主动暴露在害怕的场景中，任由焦虑痛苦值快速飙升。
但是，先苦后甜。当焦虑和痛苦值上升到一定程度之后，会随着时间自然下降很多。
每次做完一次标准的ERP之后，我都有一种尘埃落地的舒适感觉和自己又取得进步的满足。
在做练习时，我总会遇到各种各样的问题与困难，我会及时记录下来，等到下次上课时去请教治疗师。
这里还要感谢洪昂老师和高睿老师。他们总是能一针见血地指出我做练习时存在的问题，详细解答我的各种疑问。没有他们的帮助，我不可能进步如此之快。
在精神动力课上，原本素不相识的我们却能敞开心扉，说出自己平时埋藏在心底的那些话。虽然我们学识不同，认知不同，但都愿意相互理解与帮助。在自主管理课上，护士们也全心全力为我们患者答疑解惑，鼓励大家说出彼此的感受。
这里就像个温暖的大家庭一样。每一位医生、护士、护工、治疗师都尽心为我们营造一个适合治疗的和谐氛围，都在陪着我们与病魔战斗。我深深地感谢我的父母，哥哥，舅舅以及上海精神卫生中心每一位帮助过我的医护人员和开导过我的病友们，如果没有你们，我现在恐怕还深陷在强迫症的泥潭里难以自拔。
目前我已好转许多，性格平稳，生活规律，积极自信。虽然有时我还会因为强迫思维而陷入焦虑与痛苦，但是我不会像以前那样手足无措了，我已经学会了不逃避，直面强迫思维并做目前该做的事情。我深知强迫的顽固，所以我今后也不会懈怠，我会坚持服药，定期去看门诊复查巩固病情。
“杀不死我的，终将使我更强大。”
现在的我已经接纳了强迫症并且愿意与其作斗争。
不论结果如何，我必尽自己最大努力；
不论结果如何，我全都欣然接受。
我的挑战才刚刚开始，我要在自己的人生之书上写出属于我的璀璨诗篇。
主治医生有话说
九年的煎熬，你没有被打倒，反而靠着自己的坚持和努力走了出来，这份韧劲很可贵。
住院这段时间，我看着你从不敢抬头说话，到主动坐在前排互动，进步大家都看在眼里。出院后，一定要记住按时吃药、定期回来复诊，坚持用学到的方法应对那些强迫念头。
不用怕偶尔的反复，这很正常。放平心态，规律生活，多和家人朋友聊聊天。祝你往后的日子越来越好。
赵青 主治医师
