今年年初，某地动物乐园里的一只小羊驼，因频繁向游客吐口水，被管理员“无情制裁”。
据说羊驼这种一言不合就“口吐芬芳”的行为，是一种天然的防御机制。当它们感到害怕或受到威胁时，就会用这种特别的方式来保护自己。可如果将吐口水的“技能”转移到人的身上，那就不再是呆萌行为，而是各年龄段都备受折磨的疾病——强迫症。
一言不合就吐口水
原来是这种病……
长春市第六医院心身医学科医生表示，大多数人对强迫症的了解停留在“反复洗手”或“反复关门”等强迫行为，但其实强迫症的临床表现是多种多样的，最常见的多数和“清洁”“安全”相关。接诊数量较多且最普遍的是反复洗手或清洗身体这类症状，但也会碰到管不住嘴、不停吐口水的患者。
通过医生的讲述，患者的病情一般呈现如下：有的患者得过一场大病后，会认为周围的环境和空气很脏，好像将口水吞下去就会再一次生病，或是感觉特别不舒服，只有吐掉了才不会感到恶心；也有的患者看到过不良事物或场面，想通过吐口水的动作将不好的想法“吐”出去，但越是控制这些念头越频繁出现，患者越是为此被折磨得坐立不安。
强迫症认知扭曲 你了解吗？
这些患者之所以被自己的“执念”苦苦纠缠，医生认为，他们多是由于早年的教育或成长经历，使其对责任、过失和道德过分强化，形成了某些特殊的扭曲的认知和行为规则。
常见的强迫症认知扭曲信念，包括但不限于以下几种：
① 对任何潜在的未知采取零容忍态度，无法容忍不确定性；
② 对事物的评价非黑即白；
③ 主观臆想，即只基于有限的经验，以偏概全的对自身和外部环境过度推论；
④ 夸张的责任感，主观上认为自己会导致或有能力防止严重消极结果的产生；
⑤ 强烈的控制欲，强迫症患者在认知加工时，会关注不相关的和干扰性想法并试图控制它们，由此会增加干扰思想中的荒谬成分；
⑥ 过分崇尚思想（也称为思想—行为融合），在强迫症患者看来，产生不愉快或令人生厌的思想与卷入令人讨厌的行动，在道德上是同等的，并且当他们想象消极事件发生时，相信这些事情会真的发生。
如何突破强迫症“魔咒”？
须掌握以下正确应对方法
1、顺其自然，避免回避行为
面对反复出现的想法和行为时，不要去刻意关注，要学会忽视它；若强迫症已经发生，在足够安全的前提下，不要害怕和回避恐惧的情境，尽可能地在恐惧中暴露较长时间，这样焦虑和痛苦可能就会随时间而有所缓解。
2、使用偏移法，寻找其他可能性解释
对于强迫症患者来说，用偏移法转移其注意力，是一种较好的缓解方法。当患者产生强迫思维或行为时，试着问问自己，或者询问他人，若是在相同的情境中，他们针对这个问题会有怎样的做法，由此带来什么样的结果，从而找出其他可能的合理性解释，以此来缓解强迫行为。
例如，当患者头脑中产生“如果我不检查门是否锁好，就会遭遇入室盗窃”的想法时，不妨找到身边的家人和朋友问问他们的想法和意见，会得出“我的妈妈和朋友们，从不检查门锁，也没发生被盗窃事件”的结论，进而也就不再坚持相信原来的想法了。
3、认清自己，学会划分责任
当强迫症患者认为自己对某件事情负有责任或潜在责任时，可以寻求他人的帮助，找到该事件发生的所有其他可能原因，然后给其他原因的每一项以及自己的责任都分配一个责任比例。当患者了解到，自己在事件中所占责任比例非常微小时，一定程度会缓解患者的疑虑，这对帮助强迫症患者改善症状有所帮助。
医生提醒，如果强迫症已严重影响您的日常生活质量，无法自行调节改变现状，请及时寻求专业人员的帮助，明确诊断，科学治疗，让日子重新轻盈跃动！
科普指导
Science popularization guidance
王雪
长春市第六医院心理科五疗区（心身疾病诊疗中心）主治医师
国家二级心理咨询师
擅长药物结合心理、神经调控技术诊治抑郁症、焦虑症、失眠、社交恐惧症躯体化障碍、精神分裂症、应激相关障碍等精神心理疾病。同时擅长治疗与心理社会因素密切相关的躯体疾病。运用认知行为治疗、家庭治疗、催眠、精神动力学等方法治疗心理疾病及青少年心理问题。
长春市第六医院
心理科五疗区（心身疾病诊疗中心）
长春市第六医院心理科五疗区为开放式心理疗区，是我院心身疾病诊疗中心，医院特色科室之一。对焦虑症、抑郁症、强迫症、进食障碍、应激相关障碍、惊恐障碍、社交恐惧症等各类精神心理疾病及与心理社会因素密切相关的躯体疾病采用国际先进治疗理念，药物、心理、物理治疗、神经调控技术、康复相结合的方式进行科学系统的治疗。
诊疗特色
特色一：运用认知行为疗法、辩证行为疗法、团体心理治疗、家庭心理治疗、催眠心理治疗、沙盘心理治疗等多种治疗方法为主要心理治疗方式，根据患者不同情况，在疾病不同时期，选择恰当的治疗方法，缓解不良情绪，改善适应不良行为，修正认知，促进人格成长。
特色二：采用指导——参与型治疗模式，鼓励患者主动参与到治疗中来，充分发挥其主观能动性，早日恢复心理健康，提高社会适应能力及生活质量。
诊疗团队
心理科五疗区全体医护人员秉承“博爱、诚信、严谨、敬业”的原则，为您提供科学、专业、优质、温馨的服务！
疗区现有工作人员15人，其中硕士生导师1人，硕士两人，副主任医师1人，主治医师2人，住院医师2人，主管护师3人，护师7人，护士1人。设有病床55张，是集医疗、教学、科研为一体的先进科室，承担东北师范大学心理系、齐齐哈尔医学院、长春中医药大学的教学及实习工作。
